Perché sto tremando o sudando di notte?

La temperatura è una parte importante di ritmo circadiano . La nostra temperatura corporea subisce un ciclo giornaliero che è correlato ai modelli sonno-veglia. Sperimentiamo una riduzione naturale di temperatura corporea centrale durante le ore che precedono il momento di coricarsi, e questo continua dopo che ci siamo addormentati. Allo stesso tempo, la temperatura della pelle aumenta prima e durante il sonno. Durante la notte, i nostri corpi si impegnano nella termoregolazione, che coinvolge processi fisici che mantengono la nostra temperatura corporea entro un intervallo ristretto. Se abbiamo troppo freddo, i brividi aiutano a riscaldarci. Se siamo troppo caldi, la sudorazione rilascia calore.

A volte, l'equilibrio tra caldo e freddo viene sconvolto al punto che questi processi di termoregolazione ci fanno svegliare. Svegliarsi con i brividi o il caldo e il sudore non è mai un'esperienza piacevole. Ciò può accadere perché l'ambiente del sonno è troppo freddo o troppo caldo.

Tuttavia, i brividi e la sudorazione a volte non sono correlati alla termoregolazione, invece, possono essere il risultato di un'altra causa sottostante.



Cause di brividi di notte

Se la temperatura nella tua camera da letto è troppo fredda o se non sei coperto da abbastanza vestiti o coperte, potresti svegliarti con i brividi durante la notte. Altre possibili cause includono:



  • Infezione : La febbre è la conseguenza di una reazione del sistema immunitario a un'infezione, comprese le infezioni batteriche e virali. Brividi sono spesso associati alla febbre e sono dovuti alla contrazione e al rilassamento muscolare, che aumentano la temperatura interna del corpo.
  • Menopausa : La menopausa è quando una donna smette di avere le mestruazioni in modo permanente. Il passaggio alla menopausa comporta cambiamenti ormonali che spesso causano sintomi, tra cui brividi di freddo , che possono verificarsi da soli o possono verificarsi dopo una vampata di calore.
  • Anestesia generale : L'anestesia generale viene utilizzata per addormentare i pazienti durante l'intervento chirurgico in modo che non sentano dolore. Brividi dopo l'anestesia generale sono stati riportati ovunque da Dal 20 al 70% dei pazienti , e sono spesso dovuti alla bassa temperatura corporea.
  • Astinenza dal farmaco : I sintomi da astinenza possono verificarsi quando si interrompe o si riduce l'uso di un farmaco. Le vampate di freddo con la pelle d'oca sono un possibile sintomo di astinenza da oppiacei da prescrizione.

Cause di sudorazione notturna

Dormire in una camera da letto troppo calda, indossare troppi strati o coprirsi con troppa biancheria da letto può farti sudare di notte. Ci sono una serie di altre potenziali cause di sudorazione notturna:



  • Infezione : Le infezioni batteriche e virali spesso causano la febbre e la sudorazione si verifica frequentemente con la febbre.
  • Menopausa: Il sintomo più comune della menopausa sono le vampate di calore, che possono verificarsi di notte e causare sudorazioni notturne. Nello stato premenopausale, le fluttuazioni ormonali durante determinati periodi del ciclo mestruale possono anche portare a sudorazioni notturne.
  • farmaci: Alcuni farmaci aumentare la sudorazione come effetto collaterale, compresi alcuni antidepressivi, oppioidi e farmaci per il trattamento del cancro. Inoltre, l'astinenza da droghe, come gli oppioidi , può causare sudorazione.
  • Apnea ostruttiva del sonno : Uno studio di ricerca ha rilevato che fino a un terzo degli individui con apnea ostruttiva del sonno sperimenta frequenti sudorazioni notturne. È stata anche suggerita un'associazione tra altri disturbi legati al sonno (come RLS) e sudorazioni notturne.
  • Alcol : Maggiore consumo di alcol è stata correlata con la sudorazione notturna e diurna. Inoltre, la sudorazione è un sintomo noto di astinenza da alcol .
  • Ansia : La ricerca suggerisce che gli attacchi di panico possono essere associati a sudorazioni notturne.

Altre cause di sudorazione notturna includono cancro , reflusso acido , ipertiroidismo obesità, ipoglicemia e altre infezioni, come la tubercolosi e l'HIV.

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Come fermare o ridurre i brividi e la sudorazione durante il sonno

Per le persone che hanno una causa nota dei loro brividi o sudorazione notturna, il trattamento dovrebbe concentrarsi sulla condizione sottostante. Se non sei sicuro della causa dei tuoi brividi o sudorazioni notturne, prova a seguire i seguenti passaggi per vedere se aiutano.

  • Regola la temperatura della tua camera da letto : L'evidenza suggerisce che la temperatura ambiente ottimale per dormire è di circa 65 gradi Fahrenheit. Tuttavia, le esigenze di temperatura di ogni persona sono diverse, quindi potrebbe essere utile vedere se aumentare o diminuire la temperatura della stanza aiuta ad alleviare i brividi o la sudorazione notturni. Considera anche il materasso e la biancheria da letto che possono influire sulla temperatura corporea durante la notte.
  • Sperimenta con i livelli : Se hai i brividi di notte, prova ad aggiungere più strati di vestiti, compresi calzini o coperte . Se stai sudando, togli gli strati e indossa abiti larghi e traspiranti per andare a letto.
  • Usa un ventilatore o una borsa termica : Posizionare un ventilatore nella tua camera da letto può aiutarti a rinfrescarti, mentre portare una borsa dell'acqua calda o un termoforo con te a letto può tenerti al caldo.
  • Controlla la febbre : Prendi la tua temperatura, e se scopri di avere la febbre, potresti avere un'infezione. Bevi liquidi e riposa a casa. Un bagno di spugna con acqua tiepida può aiutare ad alleviare i sintomi della febbre. I farmaci per la riduzione della febbre sono disponibili anche al banco.

È pericoloso? Quando dovresti vedere un dottore?

Nella maggior parte dei casi, i brividi o la sudorazione notturni non sono pericolosi e non sono motivo di allarme. Se i sintomi si verificano spesso o non si risolvono con i cambiamenti della temperatura della camera da letto e del letto, è una buona idea parlare con il medico. Il medico raccoglierà informazioni da te sulla frequenza e sulla gravità dei tuoi brividi o sudorazione, insieme ad altri sintomi correlati. Il medico può anche raccomandare test diagnostici per diagnosticare o escludere una condizione sottostante.



Se hai brividi e sudorazioni notturne a causa della febbre, assicurati di parlare con un medico se la tua temperatura raggiunge i 103 gradi Fahrenheit, se hai la febbre che dura più di tre giorni o se la febbre è associata a sintomi come mal di testa, rigidità collo, dolore toracico, eruzione cutanea o grave gonfiore della gola.

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