Suggerimenti per affrontare il bruxismo o il digrignamento dei denti

Il bruxismo è il serramento e il digrignamento dei denti che avviene involontariamente. Nel bruxismo del sonno, questo forte digrignamento si verifica mentre una persona dorme. Il bruxismo del sonno è più comune nei bambini, negli adolescenti e nei giovani adulti ma può colpire persone di qualsiasi età.

Durante il sonno, le persone generalmente non sono consapevoli del digrignamento dei denti e possono esercitare una pressione sostanziale - fino a 250 libbre di forza — che può logorare i denti, causare dolore alla mascella e al collo, indurre mal di testa e portare a problemi a lungo termine con l'articolazione temporomandibolare (ATM).

Anche se non esiste una cura per fermare completamente il digrignamento dei denti, il trattamento può ridurne la frequenza , diminuire il suo impatto e alleviare i sintomi. Inoltre, i consigli per l'assistenza domiciliare possono rendere più facile far fronte al bruxismo del sonno.



Quando dovresti vedere un medico per il bruxismo del sonno?

Se hai dolore alla bocca, alla mascella o al collo per aver digrignato i denti, dovresti parlare con il medico o il dentista. Il bruxismo del sonno può causare gravi danni alla salute orale e del sonno e un professionista della salute può aiutare a prevenire problemi più seri lungo la strada.



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Un medico o un dentista può anche identificare se il digrignamento dei denti si verifica insieme ad altre condizioni, come ad esempio apnee ostruttive del sonno (OSA) o malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), che può richiedere ulteriori test o trattamenti.



Trattamenti per il bruxismo notturno

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Il trattamento per il bruxismo del sonno può coinvolgere più componenti per gestire il dolore e altri sintomi e anche ridurre la gravità del digrignamento dei denti e le sue potenziali conseguenze.

Sebbene ci siano dei passaggi che puoi adottare a casa per aiutare con il digrignamento dei denti, è importante parlare con il tuo dentista o medico che può consigliare il trattamento ottimale nella tua situazione specifica.

Gestire il dolore e altri sintomi

Stringere e digrignare i denti di notte può mettere a dura prova la bocca e la mascella e aggravare i muscoli del collo. Ridurre questo dolore può essere una parte importante del trattamento per il bruxismo del sonno.



Suggerimenti per l'assistenza domiciliare per affrontare il bruxismo del sonno

Diversi consigli per l'assistenza domiciliare possono aiuta a prevenire e affrontare l'irritazione dei denti, della mascella e del collo dal bruxismo del sonno:

  • Evita cibi duri come noci, popcorn e molte caramelle dure
  • Sii cauto con il burro di arachidi e altri cibi appiccicosi che sono difficili da masticare
  • Non masticare gomme
  • Regola la posizione del sonno o il cuscino per un ulteriore supporto per la testa e il collo
  • Usa un impacco caldo o un impacco di ghiaccio per lenire il dolore

Esercizi per la bocca per affrontare il bruxismo nel sonno

Diversi esercizi per la bocca possono aiutare a ridurre il dolore e migliorare la gamma di movimento nella mascella .

Un esercizio che ha dimostrato di rilassare i muscoli coinvolti nel digrignare i denti segue questi passaggi:

  • Passaggio 1: chiudi delicatamente le labbra evitando che i denti superiori e inferiori si tocchino
  • Passaggio 2: premi la lingua contro il palato senza che tocchi i denti
  • Passaggio 3: mantieni questa posizione il più a lungo possibile

Un altro esercizio è progettato per aiutare con il movimento della mascella:

  • Passaggio 1: metti le mani sulle articolazioni dell'ATM (dove si collega la mascella inferiore)
  • Passaggio 2: apri lentamente la bocca
  • Passaggio 3: tieni la bocca aperta per 5-10 secondi
  • Passaggio 4: chiudi lentamente la bocca
  • Esegui 3 volte al giorno, esercitandoti per 10 minuti ogni volta

Alcuni minuti di questi esercizi più volte al giorno possono aiutare a rilassare e allungare i muscoli coinvolti nel digrignare e serrare i denti.

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Per sviluppare una routine di esercizi specifica, parla con il medico o il dentista. Un rinvio a un fisioterapista può fornire l'opportunità di lavorare sul campo per creare un regime di esercizi per la bocca. Questo può garantire di eseguire correttamente gli esercizi per evitare lesioni e ottenere il massimo livello di rilassamento muscolare.

Massaggio

Alcuni pazienti beneficiano di massaggi alla testa e al collo per alleviare la tensione muscolare e i punti dolorosi legati al digrignamento dei denti. Un massaggiatore o un fisioterapista può fornire massaggi o dimostrare tecniche che possono essere utilizzate a casa per rilassare la mascella e i muscoli vicini.

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Cure mediche e dentistiche per il bruxismo nel sonno

Non tutti coloro che soffrono di bruxismo notturno hanno bisogno di cure, ma quando ci sono frequenti sintomi di mal di testa mattutino e dolore alla mandibola, sonno non ristoratore o rischio di danni a lungo termine ai denti, è possibile prendere in considerazione una serie di opzioni di trattamento.

Paradenti

I paradenti, a volte chiamati guardie notturne o stecche dentali, vengono indossati durante il sonno per combattere il digrignamento dei denti. Questi bocchini mantengono la mascella in una certa posizione e/o forniscono una barriera per ridurre al minimo i danni ai denti causati dal digrignamento. Alcuni paradenti mettono anche la mascella in posizione leggermente aperta, consentendo ai muscoli masseteri (muscoli masticatori) di rilassarsi tutta la notte. I paradenti possono coprire l'intera serie di denti superiori o inferiori o in alcuni casi coprire solo una sezione più piccola della bocca del paziente.

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Un altro tipo di boccaglio è un dispositivo di avanzamento mandibolare (MAD), che è meglio conosciuto per il suo uso per ridurre il russare cronico e l'apnea ostruttiva del sonno lieve. Un MAD è tenuto in posizione dai denti e posiziona la mascella inferiore in avanti, aiutando a mantenere aperte le vie aeree e in alcuni casi limitando l'entità del digrignamento dei denti. Questo è tipicamente usato quando il bruxismo è presente con l'apnea notturna.

Alcuni paradenti e MAD sono disponibili da banco e possono essere regolati per adattarsi alla tua bocca, ma molti pazienti ottengono bocchini personalizzati modellati da un dentista .

Sebbene non curino il bruxismo del sonno, i paradenti possono ridurre l'impatto del bruxismo, ridurre l'usura dei denti, ridurre il mal di testa mattutino e migliorare la qualità del sonno.

Riduzione dello stress

Lo stress è una cosa comune contributo al digrignamento dei denti , quindi le tecniche di rilassamento sono un approccio naturale per aiutare. L'utilizzo di metodi di rilassamento può essere una parte importante di igiene del sonno e dormire meglio può consentire a una persona di rispondere allo stress in modo più sano.

farmaci

In alcuni casi refrattari e gravi che persistono nonostante il trattamento convenzionale, i farmaci possono essere presi in considerazione da un operatore sanitario. I farmaci per il bruxismo potrebbero non essere efficaci e tutti hanno potenziali effetti collaterali. Diversi tipi di farmaci, comprese le iniezioni di botox, possono essere presi in considerazione quando il digrignamento dei denti è grave. Questi farmaci agiscono cercando di ridurre l'attività dei muscoli facciali. Discutere i rischi e i benefici delle opzioni di trattamento del bruxismo con il proprio medico prima di iniziare il trattamento.

Suggerimenti per i compagni di letto di persone che digrignano i denti

I compagni di letto sono spesso distratti dal rumore dei denti che digrignano e hanno difficoltà a dormire di cui hanno bisogno. Diversi passaggi possono aiutare a evitare questa interruzione e dormire meglio:

  • Incoraggiare il proprio partner a consultare un medico o un dentista per il trattamento
  • Indossare tappi per le orecchie o cuffie per bloccare i suoni del digrignamento dei denti
  • Usa un ventilatore o una macchina a rumore bianco per generare suoni di sottofondo che rendono meno evidente il digrignamento dei denti
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