Statistiche del sonno

Il sonno svolge un ruolo fondamentale nella salute. Una buona notte di sonno consente al corpo di riprendersi e ti consente di svegliarti riposato e pronto per affrontare la giornata.

Sfortunatamente, molte persone hanno problemi di sonno e non ottengono il riposo di cui hanno bisogno. Il sonno insufficiente e la scarsa qualità del sonno possono essere dovuti a diversi fattori tra cui disturbi del sonno, condizioni mediche e salute mentale. I problemi del sonno colpiscono persone di tutte le età e i suoi effetti possono essere di vasta portata.

Sebbene il sonno sia troppo complesso per essere riassunto solo con numeri, rivedere i fatti e le cifre di base sul sonno può aiutarti a capire come funziona il sonno, perché è importante e la profondità del problema della privazione del sonno negli Stati Uniti.

Statistiche su come dormiamo

• In un normale periodo di sonno, una persona sperimenta da quattro a sei cicli di sonno .
• Il sonno REM compensa tra 20-25% del sonno totale negli adulti sani.
• In media spendiamo circa due ore a notte sognando .
• Il driver chiave del corpo ritmo circadiano , o orologio interno, è il nucleo soprachiasmatico (SCN) nel cervello, che è costituito da circa 20.000 neuroni .
• Temperatura corporea durante il sonno scende di uno o due gradi fahrenheit .
• Il metabolismo cala circa il 15% durante il sonno NREM.

Statistiche sul sonno insufficiente

• Gli adulti tra i 18 ei 64 anni hanno bisogno di sette-nove ore di sonno a notte. Gli adulti sopra i 65 anni hanno bisogno di 7-8 ore.
• 35,2% di tutti gli adulti negli Stati Uniti riferiscono di dormire in media meno di sette ore a notte.
• Quasi la metà di tutti gli americani afferma di sentirsi assonnato durante il giorno da tre a sette giorni alla settimana.
• Al 43%, Le Hawaii hanno la percentuale più alta degli adulti che dormono sette o meno ore a notte. Dakota del Sud, al 26% , ha la percentuale più bassa.
• Delle principali città degli Stati Uniti, Boulder, in Colorado, ha la percentuale più bassa di adulti che dormono meno di sette ore a notte, arrivando al 24,2% . Camden, New Jersey e Detroit, Michigan pareggio per il tasso più alto, con il 49,8% degli adulti in quelle città che segnalano un sonno breve.
• Rispetto ai bianchi, gli adulti neri sono quasi il doppio delle probabilità di descrivere il dormire troppo poco e hanno il 60% di probabilità in più di riferire di dormire troppo.
• Dopo aver regolato per l'età, sonno insufficiente per razza ed etnia mostra chiare differenze con il 46,3% dei nativi hawaiani/isolani del Pacifico, il 45,8% dei neri, il 40,4% degli indiani d'America/nativi dell'Alaska, il 37,5% degli asiatici, il 34,5% degli ispanici e il 33,4% dei bianchi che riferiscono di avere meno di sette ore di dormire.
• 42,6% di genitori single dormire meno di sette ore a notte rispetto al 32,7% degli adulti in famiglie con due genitori e al 31% degli adulti senza figli.
• 32,6% degli adulti che lavorano ha riferito di aver dormito sei o meno ore a notte nel 2017-2018, rispetto al 28,4% nel 2008-2009.
• Più di 44% dei lavoratori nelle industrie focalizzate sulla produzione , come operai e operatori di impianti, riferiscono di dormire sette ore o meno a notte.
• I membri del servizio in servizio attivo sono Il 34% in più di probabilità di segnalare un sonno insufficiente rispetto alle persone senza precedenti di servizio militare.

Statistiche sui disturbi del sonno

• Tra 10% e 30% degli adulti lotta con la cronica insonnia .
• Si ritiene che tra 30% e 48% degli anziani soffre di insonnia.
• Le donne hanno un rischio di insonnia per tutta la vita che è fino al 40% in più di quella degli uomini.
• Tanti quanti 15-30% dei maschi e 10-30% delle femmine soddisfare un'ampia definizione di apnea ostruttiva del sonno (OSA).
• Utilizzando una definizione più limitata di OSA, la condizione colpisce il 2-9% degli adulti negli Stati Uniti .
• Un aumento del 10% del peso corporeo può equivalere a a aumento di sei volte del rischio di OSA .
• Di .9% degli adulti sopra i 40 anni sperimentare l'apnea centrale del sonno (CSA).
• La sindrome delle gambe senza riposo (RLS) colpisce tra 5-10% degli adulti e 2-4% dei bambini .
• Tra 135.000 e 200.000 persone negli Stati Uniti hanno la narcolessia.
• Le persone possono candidarsi fino a 250 libbre di forza quando digrignano i denti durante il sonno.
• Fino a Il 66% delle persone parla nel sonno ad un certo punto della loro vita, ma solo il 17% delle persone afferma che è successo negli ultimi tre mesi.
• Negli ultimi 12 mesi, all'incirca 5% di bambini e 1,5% di adulti hanno avuto un episodio di sonnambulismo.
• In giro 8% delle persone hanno un episodio di paralisi del sonno nel corso della loro vita.

Statistiche sui disturbi del sonno

• Per gli adulti di età superiore ai 40 anni, il 69% degli uomini e il 76% delle donne alzarsi per andare in bagno almeno una volta a notte.
• Di 16% dei lavoratori a tempo pieno negli Stati Uniti ha lavorato in turni serali o notturni nel 2017 e nel 2018.
• Il jet lag colpisce più spesso le persone quando volare attraverso cinque o più fusi orari con il jet lag che peggiora più i fusi orari che attraversano.
• Il jet lag è peggiore quando voli verso est perché il nostro ciclo circadiano è leggermente più lungo di 24 ore.
• In giro il 57% degli uomini e il 40% delle donne negli Stati Uniti russare.
• 41% dei pazienti delle cure primarie dicono che hanno sperimentato sudorazioni notturne nell'ultimo mese.
• Quasi Il 60% delle persone con frequenti bruciori di stomaco dire che ha un effetto negativo sul loro sonno.
• La sindrome premestruale (PMS) rende le donne almeno due volte più probabilità di riportare sintomi simili all'insonnia prima e durante il loro periodo.
• In giro 50% delle donne in gravidanza manifesta sintomi simili all'insonnia.

Statistiche sul sonno nei bambini e negli adolescenti

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  I bambini hanno bisogno 12-17 ore totali di sonno ogni giorno a seconda della loro età e i bambini hanno bisogno di 11-14 anni.
• Si raccomanda che i bambini in età prescolare ricevano 10-13 ore di sonno totale al giorno, mentre i bambini in età scolare dovrebbero dormire 9-11 ore.
• I bambini nati prematuramente possono spendere circa il 90% della loro giornata dorme .
• In giro 25% dei bambini piccoli ha problemi di sonno o soffre di eccessiva sonnolenza diurna.
• Dai 13 ai 19 anni, sonno medio totale per notte scende da 40 a 50 minuti .
• 57,8% delle medie e 72,7% delle superiori dormire meno della quantità di sonno consigliata per la loro età.
• 83% delle scuole medie e 93% delle scuole superiori negli Stati Uniti iniziano alle 8:30 o prima
• Fino al 27% dei bambini russare lievemente e raramente.
• All'incirca la metà dei bambini tra i tre ei sei anni vivere gli incubi.
• Tanti quanti 70% di bambini con disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) hanno problemi di sonno da lievi a gravi.

Statistiche sull'impatto del sonno insufficiente

• Il sonno insufficiente ha un impatto economico stimato di oltre $ 411 miliardi ogni anno nei soli Stati Uniti.
• La guida assonnata è responsabile di più di 6.000 incidenti stradali mortali ogni anno negli Stati Uniti.
• Le persone con insonnia grave hanno sette volte più probabilità di avere infortuni sul lavoro che dei buoni dormiglioni.
• Gli infermieri che lavorano su turni di 12,5 ore riferiscono di impegnarsi più di tre volte il numero di errori medici rispetto a quelli che lavorano su turni di 8,5 ore.

Statistiche sul sonno e la salute mentale

• 40% delle persone con insonnia si ritiene che sia anche affetto da un disturbo di salute mentale.
• In giro 75% degli adulti con depressione soffre di insonnia.
• Più di Il 90% delle persone con disturbo da stress post-traumatico ha a che fare con combattimenti militari sono stati trovati ad avere sintomi di insonnia.

Statistiche sull'igiene del sonno

Igiene del sonno è un termine che comprende sia l'ambiente della camera da letto che le abitudini legate al sonno. L'ottimizzazione dell'igiene del sonno può svolgere un ruolo importante nell'affrontare l'insufficienza del sonno.

• Il 93% delle persone afferma che un materasso comodo è importante per poter dormire di qualità.
• Il 78% delle persone afferma di essere più entusiasta di andare a letto se ha lenzuola profumate di fresco.
• Attraverso una vasta popolazione di dormienti, Il 54,1% del tempo totale a letto è stato speso dormendo dalla loro parte , il 37,5% dorme sulla schiena e il 7,3% dorme sulla pancia.
• Negli adulti sani, la caffeina ha un'emivita di cinque ore , il che significa che circa la metà della caffeina consumata verrà eliminata dal corpo in cinque ore.
• È stato riscontrato che bere più di due porzioni di alcol al giorno per gli uomini e più di una porzione al giorno per le donne diminuire la qualità del sonno del 39,2% .
• 75 minuti di esercizio ad alta intensità o 150 minuti di esercizio a intensità moderata a settimana sono stati associata a ridotti livelli di sonnolenza diurna e una migliore concentrazione anche quando si è stanchi.

Statistiche sugli aiuti per dormire

• Di L'80% delle persone che assumono farmaci per il sonno su prescrizione sperimentato effetti residui come dormire troppo, sentirsi intontiti o avere difficoltà a concentrarsi il giorno successivo.
• 8,2% degli adulti dicono che hanno preso farmaci per aiutarli a dormire almeno quattro volte nell'ultima settimana.
• 20% degli adulti americani provato un rimedio naturale per i problemi del sonno nell'ultimo anno.
• Vendite di integratori di melatonina negli Stati Uniti è cresciuto da $ 62 milioni nel 2003 a $ 378 milioni nel 2014 , un aumento del 500%.
• In uno studio su 31 integratori di melatonina venduti nei negozi, Il 71% non rientrava nel 10% del dosaggio indicato .
• Si prevede che il mercato dei dispositivi indossabili, compresi i tracker dell'attività e del sonno, raggiungerà oltre $ 62 miliardi nel 2021 .
• In uno studio sugli adulti negli Stati Uniti, Il 28,2% ha dichiarato di utilizzare un'app per smartphone per aiutare a tenere traccia del loro sonno.

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• Riferimenti

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