Un sondaggio rivela differenze di sonno tra i gruppi etnici

WASHINGTON, DC, 8 marzo 2010 – Il 2010 Dormire in America Il sondaggio pubblicato oggi dalla National Sleep Foundation (NSF) rivela differenze significative nelle abitudini e negli atteggiamenti del sonno di asiatici, neri/afroamericani, ispanici e bianchi. È il primo sondaggio che esamina il sonno tra questi quattro gruppi etnici.

NSF Dormire in America sondaggio ha rilevato che più di tre quarti degli intervistati di ciascun gruppo etnico concordano sul fatto che il sonno scarso è associato a problemi di salute (76-83%). Queste nuove scoperte fanno eco alle lezioni apprese dall'ex presidente Bill Clinton che ha recentemente ammesso di aver adottato un nuovo regime di stile di vita per dormire sette o più ore su consiglio dei suoi medici.

Il sondaggio mostra anche che tutti i gruppi riferiscono di esperienze inquietanti simili mancanti di funzioni lavorative o familiari perché erano troppo assonnati (19-24%). Tra le persone sposate o le coppie che vivono insieme, tutti i gruppi etnici riferiscono di essere troppo stanchi per fare sesso frequentemente (21-26% delle volte).



Come voce principale della salute del sonno, ci impegniamo a comprendere meglio le esigenze di sonno delle persone, afferma David Cloud, CEO della National Sleep Foundation. Esplorando le pratiche del sonno etniche e familiari, abbiamo acquisito nuove informazioni sul perché dormiamo nel modo in cui lo facciamo.



I neri/afro-americani segnalano le routine della buonanotte più impegnate.



I neri/afroamericani sono i più propensi a riferire di svolgere attività nell'ora prima di andare a letto ogni sera o quasi tutte le sere, in particolare guardando la TV (75%) e/o pregando o facendo un'altra pratica religiosa (71%). Sia nei giorni feriali/lavorativi o nei giorni non lavorativi/fine settimana, i neri/afroamericani trascorrono molto più tempo a letto senza dormire rispetto agli altri gruppi etnici (54 minuti nei giorni feriali/feriali e 71 minuti nei giorni non lavorativi/fine settimana).

  • Neri/afroamericani e ispanici (10% ciascuno) hanno dieci volte più probabilità di riferire di fare sesso ogni notte rispetto agli asiatici (1%) e 2,5 volte più probabilità dei bianchi (4%).
  • La maggior parte dei neri/afroamericani riferisce di pregare ogni notte (71%) più di quattro volte la frequenza riportata degli asiatici (18%), il doppio del tasso dei bianchi (32%) e 1,5 volte il tasso degli ispanici (45%).
  • I neri/afroamericani (17%) e gli asiatici (16%) hanno maggiori probabilità rispetto ai bianchi (9%) e agli ispanici (13%) di riferire di aver svolto un lavoro nell'ora prima di andare a letto, tra gli occupati.
  • I neri/afroamericani riferiscono di perdere il sonno ogni notte per problemi finanziari personali (12%) e occupazionali (10%) a un tasso più elevato rispetto ai bianchi (6% e 7%) o agli asiatici (1% e 4%). Gli ispanici sono quasi ugualmente preoccupati ogni notte per questi due problemi (rispettivamente 11% e 9%).

L'ora prima di andare a letto è un momento importante per rilassarsi e distendersi prima di andare a dormire, afferma Thomas J. Balkin, Ph.D., presidente della National Sleep Foundation. Per coloro che hanno problemi a dormire, è una buona idea considerare se le routine della buonanotte potrebbero essere troppo vigili.

Gli asiatici riferiscono di dormire meglio, di avere il minor numero di problemi di sonno e di un uso poco frequente di ausili per dormire.
Gli asiatici sono il gruppo etnico più probabile (84%) a dire di aver dormito bene la notte almeno alcune notti o più a settimana. Inoltre, gli asiatici hanno circa la metà delle probabilità (14%) di discutere i propri problemi di sonno con un operatore sanitario e hanno la metà delle probabilità (10%) di riferire di essere stati diagnosticati con un disturbo del sonno. Gli asiatici sono i meno propensi a riferire di usare farmaci per dormire almeno alcune notti a settimana (5% contro 13% bianchi, 9% neri/afroamericani e 8% ispanici).



  • Gli asiatici sono i meno propensi (9%) a dire di dormire raramente o mai bene la notte, rispetto al 20% dei bianchi, al 18% dei neri/afroamericani e al 14% degli ispanici.
  • Il sondaggio mostra che gli asiatici hanno più del doppio delle probabilità di utilizzare Internet ogni notte rispetto a qualsiasi altro gruppo (51% contro 22% bianchi, 20% neri/afroamericani, 20% ispanici). Sono anche i meno propensi a guardare la TV un'ora prima di dormire (52% contro 64% bianchi, 72% ispanici e 75% neri/afroamericani).
  • Gli asiatici segnalano l'uso di terapie erboristiche e alternative a tassi simili agli ispanici (2% ciascuno), ma inferiori ai bianchi (4%).
  • Gli asiatici segnalano i tassi più bassi di perdere il sonno a causa di problemi finanziari personali almeno alcune notti a settimana (9% contro 22% ispanici, 20% bianchi e 19% neri/afroamericani).

Mentre i neri/afroamericani riferiscono la minor quantità di sonno, dicono anche di aver bisogno di meno sonno.
I neri/afroamericani riferiscono di dormire meno nei giorni lavorativi/feriali (6 ore e 14 minuti). È interessante notare che dicono anche che hanno bisogno di solo 7 ore e 5 minuti di sonno ogni notte per dare il meglio di sé durante il giorno, che è significativamente meno sonno rispetto agli asiatici e agli ispanici (7 ore e 29 minuti ciascuno).

  • I neri/afroamericani riferiscono di dormire in media 34 minuti in meno durante una notte di lavoro/settimana rispetto agli asiatici e 38 minuti in meno rispetto ai bianchi.

La scoperta che i neri/afroamericani affermano di aver bisogno di meno sonno e di dormire di meno è istruttiva per i professionisti della sanità pubblica, afferma Jose S. Loredo, MD, MPH, professore di medicina presso l'Università della California, San Diego. Il loro tempo totale di sonno e gli atteggiamenti nei confronti del sonno possono essere associati ai più alti tassi di apnea notturna, ipertensione e diabete dei neri/afroamericani e forniscono informazioni relative al sonno su come migliorare la consapevolezza e i programmi di educazione e, cosa molto importante, su come migliorare la terapia tassi di conformità.

Gli ispanici sono i più propensi a dire di essere tenuti svegli da preoccupazioni finanziarie, lavorative, relazioni personali e/o di salute.
Complessivamente, almeno un terzo degli ispanici (38%) e dei neri/afroamericani (33%) riferisce che una qualsiasi di queste preoccupazioni disturba il sonno almeno alcune notti a settimana, rispetto a circa un quarto dei bianchi (28 %) e/o asiatici (25%).

  • Inoltre, circa due ispanici su dieci (19%) e neri/afroamericani (19%) affermano che il loro sonno è disturbato ogni notte o quasi ogni notte da almeno una di queste preoccupazioni.
  • Gli ispanici (16%) sono più propensi dei neri/afroamericani (12%), degli asiatici (9%) e dei bianchi (7%) a dire che i problemi di salute hanno disturbato il loro sonno almeno alcune notti a settimana.

Così tante persone stanno soffrendo a causa dell'incertezza economica, afferma Martica Hall, Ph.D., Professore Associato di Psichiatria presso l'Università di Pittsburgh. Se ti ritrovi sveglio a preoccuparti, scrivi una nota a te stesso per lavorare su questi problemi il giorno successivo in modo da poter scartare queste idee prima di andare a letto. Considera l'uso di tecniche di rilassamento e concentrati su attività e pensieri calmanti. Se i tuoi problemi persistono, potresti voler cercare un professionista del sonno.

I bianchi sono i più propensi a riferire di aver dormito con i loro animali domestici e/o il loro altro significativo/coniuge.
Tra coloro che sono sposati o in coppia, i bianchi sono molto più propensi (14%) rispetto agli altri gruppi etnici (2% ciascuno) a dire che di solito dormono con un animale domestico.

  • Tra coloro che sono sposati o in coppia, il 90% dei bianchi riferisce di dormire con il proprio altro significativo rispetto all'84% dei neri/afroamericani, al 76% degli ispanici e al 67% degli asiatici.
  • È interessante notare che tra tutti gli intervistati, i bianchi sono i meno propensi a dire di dormire da soli (21% contro il 41% di neri/afroamericani, il 37% di asiatici e il 31% di ispanici).

Tra gli intervistati sposati o in coppia con figli, gli asiatici (28%) e gli ispanici (22%) sono i più propensi a riferire di dormire nella stessa stanza con i loro figli (rispetto al 15% dei neri/afroamericani e all'8% dei Bianchi).*

Altri studi supportano i risultati che il co-dormire con i bambini è prevalente con gli asiatici, afferma Sonia Ancoli-Israel, Ph.D., presidente della National Sleep Foundation Dormire in America Sondaggio Task Force. Se hai problemi a dormire e dormi con il tuo coniuge, tuo figlio, il tuo animale domestico o tutti e tre, ricorda che potrebbe contribuire a disturbi del sonno che ti impediscono di dormire bene la notte.

*La condivisione del letto/dormire insieme è una pratica complessa e controversa. Questo studio non ha esaminato specificamente il problema del dormire con i bambini, né la National Sleep Foundation desidera che questi risultati vengano fraintesi per suggerire una posizione sulla pratica. La consulenza dei genitori sugli ambienti del sonno infantile è fortemente suggerita.

La diagnosi dei disturbi del sonno non è uniforme tra i quattro gruppi etnici.
Il sondaggio del 2010 ha rilevato che i disturbi del sonno continuano a essere molto comuni tra gli adulti intervistati, con disturbi specifici che si verificano con frequenza diversa tra i quattro gruppi.

  • I bianchi riportano il più alto tasso di diagnosi di insonnia (10%), e i neri/afro-americani hanno il più alto tasso di apnea notturna diagnosticata (14%) tra i quattro gruppi.
  • Tra coloro che hanno problemi di sonno, i bianchi sono i più propensi a riferire di utilizzare ausili per il sonno da banco almeno alcune notti a settimana (7%). I neri/afro-americani hanno quasi il doppio delle probabilità di riferire di assumere farmaci prescritti da un medico (7%) piuttosto che ausili per il sonno da banco (3%). Gli asiatici sono i meno propensi a riferire di usare qualsiasi forma di sonnifero (5%).

Se hai problemi a dormire, dice Balkin, prenditi cura del tuo sonno. Dovresti esaminare in modo critico le tue routine della buonanotte e le attività prima del sonno e trovare il tempo per assicurarti che la tua camera da letto sia favorevole al tuo comfort durante il sonno. Trascorrerai circa un terzo della tua vita a letto, quindi vale la pena prendersi del tempo per assicurarsi che la routine del letto e della buonanotte sia giusta per te. Se continui ad avere problemi a dormire per più di qualche settimana, è consigliabile parlare con il tuo medico.

I gruppi etnici cercano aiuto per i problemi del sonno in modo diverso.
Quando si verifica un problema di sonno specifico, i neri/afroamericani affermano che è più probabile che parlino con il proprio medico (16%) o eseguano ricerche online (10%) piuttosto che ricevere consigli da amici o familiari (4%).

  • Gli asiatici (15%) sono i più propensi a dire di ricevere consigli da familiari e amici.
  • Agli intervistati è stato anche chiesto se il loro operatore sanitario o medico avesse mai chiesto loro del loro sonno durante una visita di routine. Almeno quattro bianchi su dieci (48%), neri/afroamericani (42%) e ispanici (40%) dicono di sì, tuttavia solo il 28% degli asiatici è stato interrogato dal medico sul sonno.

Stiamo facendo progressi con medici e pazienti che discutono dei problemi del sonno durante le visite regolari in ufficio, afferma Cloud. Ma abbiamo ancora molto lavoro da fare per rendere il sonno una parte di routine di ogni interazione medico-paziente.

Aggiunge David G. Davila, MD, direttore medico del Baptist Health Sleep Center di Little Rock, Arkansas, il sonno è un segno vitale per la salute generale, pertanto, discutere dei problemi del sonno dovrebbe essere una parte importante dei controlli sanitari per medici e pazienti, soprattutto perché i disturbi del sonno possono influenzare molte altre condizioni mediche.

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Per la fonte più completa di informazioni sulla salute del sonno, visitare il sito Web della National Sleep Foundation, www.gov-civil-aveiro.pt . Il sito web fornisce anche un elenco di professionisti del sonno e centri del sonno nella tua comunità. Puoi anche leggere il riepilogo completo dei risultati e dei punti salienti dell'edizione di quest'anno Dormire in America sondaggi e sondaggi degli anni precedenti.

Consigli per un sonno sano

La National Sleep Foundation suggerisce quanto segue per migliorare il tuo sonno:

  • Vai a dormire e svegliati alla stessa ora ogni giorno ed evita di passare più tempo del necessario a letto.
  • Usa una luce intensa per aiutarti a gestire il tuo orologio biologico. Evita la luce intensa la sera ed esponiti alla luce del sole al mattino.
  • Usa la tua camera da letto solo per dormire per rafforzare l'associazione tra il tuo letto e il sonno. Potrebbe essere utile rimuovere materiali di lavoro, computer e televisori dalla tua camera da letto.
  • Scegli un rituale rilassante della buonanotte, come un bagno caldo o ascoltando musica rilassante.
  • Crea un ambiente che favorisca un sonno tranquillo, buio e fresco con un comodo materasso e cuscini.
  • Riduci o elimina l'assunzione di caffeina, nicotina e alcol.
  • Salva le tue preoccupazioni per il giorno. Se ti vengono in mente delle preoccupazioni, scrivile in un libro delle preoccupazioni in modo da poterle affrontare il giorno successivo.
  • Se non riesci a dormire, vai in un'altra stanza e fai qualcosa di rilassante finché non ti senti stanco.
  • Esercitati regolarmente, ma evita allenamenti vigorosi vicino al momento di coricarti.

Metodologia e definizioni del sondaggio

La National Sleep Foundation ha iniziato a indagare sulla salute e sui comportamenti del sonno americani nel 1991. Il 2010 Dormire in America sondaggio annuale è stato condotto per la National Sleep Foundation da WB&A Market Research, utilizzando un campione casuale di 1.007 adulti di età compresa tra 25-60 e identificandosi come bianchi, neri/afroamericani, asiatici o ispanici. Questo sondaggio ha adottato la definizione di gruppo utilizzata dai Centers for Disease Control and Prevention (CDC), dall'U.S. Census Bureau e dai relativi gruppi di salute pubblica, mentre NSF riconosce anche che questa è una descrizione imperfetta di razza e gruppi etnici. Non è stato fatto alcuno sforzo per verificare l'esattezza dell'autoidentificazione del rispondente. Gli individui di altri gruppi etnici sono stati esclusi dalla partecipazione. Il Dormire in America Poll Task Force ha considerato i fattori economici nell'analisi dei dati. Il margine di errore è di 3,1 punti percentuali al livello di confidenza del 95%.

2010 Dormire in America Sondaggio Task Force

Sonia Ancoli-Israele, Ph.D. (Sedia)
Professore di Psichiatria
Direttore, Gillin Sleep and Chronomedicine Research Center
Dipartimento di Psichiatria
Università della California, San Diego

Daniel P. Chapman, Ph.D.
Epidemiologo
Centro Nazionale per le Malattie Croniche
Prevenzione e promozione della salute
Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie

Martica Hall, Ph.D.
Professore Associato di Psichiatria
Università di Pittsburgh

Kenneth L. Lichstein, Ph.D.
professoressa
Direttore, progetto di ricerca sul sonno
Dipartimento di Psicologia
L'Università dell'Alabama

Jose S. Loredo, M.D., M.S., M.P.H., F.C.C.P.
Professore di Medicina
Direttore Sanitario, Centro di Medicina del Sonno
Università della California, San Diego

NSF ha pubblicato i risultati del sondaggio come parte della sua 13a campagna annuale National Sleep Awareness Week®, tenutasi dal 7 al 13 marzo 2010, che culmina con il passaggio all'ora legale il 14 marzo. Con il cambio dell'ora, NSF desidera ricordare agli americani che perdere il sonno è un'importante considerazione per la salute.

La National Sleep Foundation ospita la conferenza sulla salute e la sicurezza del sonno dal 5 al 6 marzo 2010 a Washington per promuovere l'educazione alla salute del sonno per gli operatori sanitari e i leader delle politiche pubbliche.

Sfondo NSF

La National Sleep Foundation è dedicata a migliorare la salute e la sicurezza del sonno attraverso l'istruzione, la sensibilizzazione del pubblico e la difesa. È ben noto per il suo annuale Dormire in America sondaggio. La Fondazione è un'organizzazione di beneficenza, educativa e scientifica senza scopo di lucro con sede a Washington, DC. Tra i suoi membri figurano ricercatori e medici focalizzati sulla medicina del sonno, professionisti nei settori della salute, della medicina e della scienza, individui, pazienti, famiglie colpite da sonnolenza alla guida e oltre 900 strutture sanitarie in tutto il Nord America.

La National Sleep Foundation non sollecita né accetta il supporto aziendale per il suo annuale Dormire in America sondaggi i suoi sondaggi sono sviluppati da una task force indipendente di scienziati del sonno e rappresentanti del governo che forniscono indicazioni e competenze nello sviluppo del questionario del sondaggio e forniscono l'analisi dei dati.

Informazioni sulla National Sleep Foundation, i sondaggi attuali e precedenti e un database di professionisti del sonno e centri del sonno che possono essere contattati per commentare questa storia o indirizzare i pazienti da intervistare sono disponibili online all'indirizzo www.gov-civil-aveiro.pt .

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