La National Sleep Foundation raccomanda nuovi tempi di sonno

PER IL RILASCIO IMMEDIATO

Fondazione nazionale del sonno
E-mail:[e-mail protetta]

WASHINGTON DC, ( 2 febbraio 2015)– La National Sleep Foundation (NSF), insieme a un gruppo di esperti multidisciplinari, ha pubblicato le sue nuove raccomandazioni per la durata del sonno appropriata. Il rapporto raccomanda intervalli di sonno appropriati più ampi per la maggior parte dei gruppi di età. I risultati sono pubblicati in Salute del sonno: il giornale della National Sleep Foundation . La National Sleep Foundation ha riunito esperti del sonno, anatomia e fisiologia, nonché pediatria, neurologia, gerontologia e ginecologia per raggiungere un consenso dalla più ampia gamma di discipline scientifiche. Il panel ha rivisto gli intervalli di sonno raccomandati per tutti e sei i bambini e i gruppi di adolescenti. Un riepilogo delle nuove raccomandazioni include:



  • Neonati (0-3 mesi): intervallo di sonno ridotto a 14-17 ore al giorno (in precedenza era 12-18)
  • Neonati (4-11 mesi): l'intervallo di sonno è stato ampliato da due ore a 12-15 ore (in precedenza era di 14-15)
  • Bambini (1-2 anni): intervallo di sonno ampliato da un'ora a 11-14 ore (in precedenza era 12-14)
  • Bambini in età prescolare (3-5): intervallo di sonno ampliato di un'ora a 10-13 ore (in precedenza era di 11-13)
  • Bambini in età scolare (6-13): intervallo di sonno ampliato di un'ora a 9-11 ore (in precedenza era 10-11)
  • Adolescenti (14-17): intervallo di sonno ampliato da un'ora a 8-10 ore (in precedenza era 8,5-9,5)
  • Giovani adulti (18-25): l'intervallo di sonno è di 7-9 ore (nuova categoria di età)
  • Adulti (26-64): l'intervallo di sonno non è cambiato e rimane 7-9 ore
  • Anziani (65+): l'intervallo di sonno è di 7-8 ore (nuova categoria di età)

Questa è la prima volta che un'organizzazione professionale ha sviluppato durate del sonno raccomandate in base all'età sulla base di una revisione rigorosa e sistematica della letteratura scientifica mondiale relativa alla durata del sonno per la salute, le prestazioni e la sicurezza, ha affermato Charles A. Czeisler, PhD, MD, presidente del consiglio di amministrazione della National Sleep Foundation, capo dei disturbi del sonno e circadiani presso il Brigham and Women's Hospital e Baldino Professor of Sleep Medicine presso la Harvard Medical School. La National Sleep Foundation fornisce queste linee guida scientificamente fondate sulla quantità di sonno di cui abbiamo bisogno ogni notte per migliorare la salute del sonno dei milioni di individui e genitori che si affidano a noi per queste informazioni.



Un nuovo intervallo, potrebbe essere appropriato, è stato aggiunto per riconoscere la variabilità individuale nelle durate del sonno appropriate. Le raccomandazioni ora definiscono i tempi come (a) raccomandato (b) può essere appropriato per alcuni individui o (c) non raccomandato.



le mamme ballerine sono pagate per essere nello show?

Le raccomandazioni sulla durata del sonno della National Sleep Foundation aiuteranno le persone a programmare il sonno entro un intervallo sano. Servono anche come utile punto di partenza per le persone per discutere del loro sonno con i loro fornitori di assistenza sanitaria, ha affermato David Cloud, CEO della National Sleep Foundation.

Raccomandazioni sulla durata del sonno della National Sleep Foundation :

Età



Consigliato

Può essere appropriato

Non consigliato

neonati

0-3 mesi

dalle 14 alle 17 ore

dalle 11 alle 13 ore

dalle 18 alle 19 ore

Meno di 11 ore

Più di 19 ore

john cena e nikki sono tornati insieme?

neonati

4-11 mesi

dalle 12 alle 15 ore

dalle 10 alle 11 ore

dalle 16 alle 18 ore

Meno di 10 ore

Più di 18 ore

bambini piccoli

1-2 anni

dalle 11 alle 14 ore

dalle 9 alle 10 ore

dalle 15 alle 16 ore

Meno di 9 ore

Più di 16 ore

bambini in età prescolare

3-5 anni

dalle 10 alle 13 ore

dalle 8 alle 9 ore

Meg Ryan ha avuto un intervento di chirurgia plastica?

14 ore

Meno di 8 ore

Più di 14 ore

Bambini in età scolare

6-13 anni

dalle 9 alle 11 ore

7-8 ore

12 ore

Meno di 7 ore

Più di 12 ore

Adolescenti

14-17 anni

dalle 8 alle 10 ore

7 ore

11 ore

Meno di 7 ore

Più di 11 ore

quali sono tutti gli snapchat kardashian?

Giovani adulti

18-25 anni

dalle 7 alle 9 ore

6 ore

dalle 10 alle 11 ore

Meno di 6 ore

Più di 11 ore

Adulti

26-64 anni

dalle 7 alle 9 ore

6 ore

10 ore

Meno di 6 ore

Più di 10 ore

Anziani

≥ 65 anni

7-8 ore

da 5 a 6 ore

9 ore

Meno di 5 ore

Più di 9 ore

Le raccomandazioni sono il risultato di più tornate di voto di consenso dopo una revisione completa degli studi scientifici pubblicati sul sonno e sulla salute. Il gruppo di esperti comprendeva sei esperti del sonno ed esperti delle seguenti organizzazioni delle parti interessate:

– Associazione americana di anatomisti
– Accademia americana di pediatria
– American College of Chest Physicians
– Società americana di geriatria
– American Neurological Association
– Società di fisiologia americana
– Associazione Psichiatrica Americana
– American Thoracic Society
– Società Gerontologica d'America
– Società di Anatomia e Fisiologia Umana
– Società per la Ricerca nello Sviluppo Umano
– Congresso americano di ostetrici e ginecologi

attrici famose che hanno fatto porno

La NSF si è impegnata a rivedere e fornire regolarmente raccomandazioni scientificamente rigorose, afferma Max Hirshkowitz, PhD, presidente del Consiglio consultivo scientifico della National Sleep Foundation. Il pubblico può essere certo che queste raccomandazioni rappresentano la migliore guida per la durata e la salute del sonno.

Per visualizzare i risultati completi e la metodologia del rapporto, visitare sleephealthjournal.org .

Interviste di esperti e risorse sono a disposizione dei media. Si prega di contattare NSF per ulteriori informazioni o per fissare un colloquio tramite[e-mail protetta].

Informazioni sulla National Sleep Foundation

La National Sleep Foundation è dedicata al miglioramento della salute e del benessere attraverso l'educazione e la difesa del sonno. Fondata nel 1990 dai leader nella medicina del sonno, NSF è la risorsa affidabile per la scienza del sonno, le abitudini sane del sonno e i disturbi del sonno per i professionisti medici, i pazienti e il pubblico. Per maggiori informazioni visita gov-civil-aveiro.pt o sleep.org.

Articoli Interessanti