La stanchezza diurna significa che hai bisogno di dormire di più?

Eccessiva sonnolenza diurna può verificarsi per diversi motivi. Per molte persone, la sensazione di stanchezza può essere attribuita al non dormire a sufficienza la notte, ma diversi disturbi del sonno può anche causare sonnolenza diurna.

La carenza di sonno e la sonnolenza diurna possono portare a risultati negativi al lavoro o a scuola. Le persone che si sentono assonnate durante il giorno e sveglie di notte possono avere difficoltà a concentrarsi e concentrarsi sul lavoro, e anche la stanchezza può influire sul processo decisionale e sul controllo emotivo. Un'altra preoccupazione è un aumento del rischio di essere coinvolti in un incidente sulla strada. Per fortuna, ci sono misure che puoi adottare per mitigare la sonnolenza diurna e dormire a sufficienza ogni notte.

Perché si verifica la stanchezza diurna?

La stanchezza diurna è diversa dalla fatica. La fatica si riferisce a a mancanza di motivazione energetica che può verificarsi a causa della mancanza di sonno, ma può anche derivare da altri fattori come lo stress emotivo o la noia.

Alcuni disturbi del sonno possono portare a sensazioni di eccessiva sonnolenza diurna. Questi includono:

• Apnea notturna : Questo disturbo è caratterizzato da una restrizione o blocco delle vie aeree superiori che provoca il soffocamento o il respiro affannoso durante il sonno, spesso svegliandosi durante il sonno. L'apnea notturna può anche causare un forte russare che interrompe il sonno e fa sentire le persone - e i loro partner - stanche il giorno successivo.

• narcolessia : La narcolessia è definita come il travolgente bisogno di dormire durante il giorno, che a sua volta può interferire con il sonno notturno. Durante gli attacchi di sonno, alcune persone con narcolessia sperimentano la cataplessia o l'improvvisa perdita di tono muscolare che le fa cadere o accasciarsi mentre si addormentano. L'eccessiva sonnolenza diurna è considerata il sintomo principale della narcolessia.

• Ipersonnia: L'ipersonnia è un'altra condizione che fa sentire le persone eccessivamente stanche durante il giorno. A differenza della narcolessia, l'ipersonnia non provoca attacchi di sonno e la cataplessia non si verificherà. Molte persone con questa condizione hanno ipersonnia idiopatica, il che significa che la causa non è nota.

Disturbo della fase sonno-veglia ritardata:Le persone con questo disturbo, in breve DSWPD, si sentono stanche più tardi la sera rispetto ad altre persone e, di conseguenza, possono anche svegliarsi più tardi. Si verifica quando il ritmo circadiano di una persona, che guida il suo programma sonno-veglia, non è allineato con i cicli naturali di luce e oscurità. Coloro che tentano di correggere la loro fase sonno-veglia ritardata possono sperimentare un'eccessiva sonnolenza il giorno successivo.

Disturbo del ritmo sonno-veglia non nelle 24 ore: I ritmi circadiani della maggior parte degli adulti sani si azzerano ogni 24 ore per allinearsi con la luce del giorno e l'oscurità. Per le persone con questo disturbo, i ritmi circadiani non sono inseriti in un programma di 24 ore. L'eccessiva sonnolenza diurna è considerata un sintomo principale del disturbo del ritmo sonno-veglia non di 24 ore.

• Disturbo da lavoro a turni : Un altro condizione del ritmo circadiano , il disturbo del lavoro a turni colpisce le persone il cui lavoro richiede loro di lavorare a tarda notte o al mattino presto e dormire durante il giorno. Il disturbo può causare eccessiva sonnolenza diurna o notturna, a seconda di quando la persona lavora, e anche causare interruzioni del sonno durante il tempo di riposo assegnato. Ricevi le ultime informazioni sul sonno dalla nostra newsletterIl tuo indirizzo email verrà utilizzato solo per ricevere la newsletter di gov-civil-aveiro.pt.
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Un altro disturbo, la sindrome del sonno insufficiente, si verifica quando le persone non riescono a dormire a sufficienza durante la notte a causa di fattori come le responsabilità familiari o un programma di lavoro che richiede l'alzarsi presto. Di conseguenza, spesso si verifica la stanchezza durante il giorno. È interessante notare che il disturbo del sonno più comunemente diagnosticato - insonnia – non provoca necessariamente un'eccessiva sonnolenza diurna. Le persone con insonnia di solito prova la fatica dall'incapacità di dormire, piuttosto che da sensazioni di eccessiva stanchezza che li costringono a dormire. Oltre ai disturbi del sonno, altri fattori possono causare un'eccessiva stanchezza durante la giornata. Il jet lag, una condizione del ritmo circadiano che colpisce i viaggiatori stranieri che si adattano al loro fuso orario attuale, può rendere le persone molto stanche durante il giorno. Farmaci sedativi sono anche noti per causare stanchezza diurna. Inoltre, uno studio del 2019 suggerisce che potrebbe essere un'eccessiva sonnolenza ereditato geneticamente .

Quanto sonno hai bisogno?

Gli adulti generalmente hanno bisogno di sette-otto ore di sonno ogni notte. Secondo un sondaggio condotto dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, quasi il 35% degli intervistati riferito di avere sei o meno ore di sonno notturno. Poiché un buon riposo notturno è essenziale per il recupero e la riparazione del corpo, coloro che non dormono abbastanza regolarmente sono a maggior rischio di alcuni disturbi , tra cui ipertensione, malattie cardiovascolari, obesità, diabete e depressione.

Come puoi vedere dai nostri consigli, la quantità di sonno che dovresti ottenere ogni notte cambierà nel corso della tua vita.

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Se ti senti stanco durante il giorno dopo una notte senza dormire a sufficienza, potresti essere in grado di alleviare la tua stanchezza semplicemente riposando di più. Un altro rimedio potrebbe essere migliorare il tuo igiene del sonno andando a letto e svegliandosi alla stessa ora ogni giorno, evitando la caffeina nel pomeriggio e la sera e mantenendo un ambiente rilassante in camera da letto.

Tuttavia, sensazioni persistenti di eccessiva stanchezza diurna possono giustificare la visita di un medico, specialmente se dormi per la quantità di tempo raccomandata ogni notte.

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